痛風の方にも優しい食事です！
ぜひ作ってみてください！


【材料（2人分）】

　鶏肉　　　　　　　70ｇ×2人分
　塩　　　　　　　　2つまみ
　こしょう　　　　　少々
　小麦粉(まぶし用)　適量
　植物油(焼き用)　　適量

　玉ねぎ　　　　　　40ｇ
　しめじ　　　　　　20ｇ
　砂糖　　　　　　　小さじ1/3
　ケチャップ　　　　大さじ1
　濃口醤油　　　　　小さじ2/3
　植物油(炒め用)　　適量

【作り方】
➀鶏肉は1人分を3つに切り、塩、こしょうで下味を付け、
　小麦粉をふりかけ、フライパンで焼く
②玉ねぎ、しめじを油で炒め、ケチャップ等の調味料を入れ
　ソースを作り、鶏肉の上に乗せる。
③トースターやオーブンで表面を軽く焼く。