むくみ（浮腫）とは、血液中の体液が血管外に漏れ出るなどして血管外皮下組織に溜まった状態をいいます。体重が増えても、むくみと肥満ではその成り立ちは全く違います。むくみは体の水分が異常に増加した状態であって、肥満は脂肪分が増えることです。区別するにはむくんでいると思う部分を（特に足のすね）を強く指で押してみて指の形にへこみができればむくみです。肥満の場合はこのようなへこみはできません。更年期の方は特に発症しやすいと言われています。

むくみは、大きく全身性のむくみと局所性のむくみに分けます。全身性のむくみの原因としては、心臓性、腎性、肝臓性、医原性、がんや貧血、慢性下痢などによる浸透圧低下があげられます。また、局所性のむくみの原因としては、静脈性やリンパ性があげられます。

・マッサージでほぐす
・お風呂などでよく暖める
・一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす
・顔のむくみは冷水・温水で交互に顔を洗うなど血行を改善する
・運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
・食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る

むくみが続くときは放置せず、まず内科を受診することをおすすめします。